Dieta Keto to posiłki z minimalną ilością węglowodanów i wysoką zawartością tłuszczów, które wprowadzają organizm w stan ketozy i wspierają redukcję masy ciała – bez liczenia makro.

Dieta Pudełkowa Keto

Dieta Keto (ketogeniczna) to zestaw posiłków o minimalnej ilości węglowodanów i wysokiej zawartości tłuszczów. Celem tej diety jest wprowadzenie organizmu w stan ketozy, w którym głównym źródłem energii stają się tłuszcze, a nie cukry. To skuteczny sposób na redukcję masy ciała, który dzięki wysokiej sytości może ułatwiać utrzymanie deficytu kalorycznego – bez liczenia makro na własną rękę.

W menu znajdziesz mięso, ryby, jaja, sery, orzechy, awokado, oliwę i warzywa niskowęglowodanowe. Zamiast tradycyjnego pieczywa i makaronu pojawiają się ich keto odpowiedniki, np. makaron konjac czy chlebek majonezowy. Każdy dzień to 4 posiłki: śniadanie, II śniadanie, obiad i kolacja.

Wskazania i przeciwwskazania

Dieta Keto jest polecana przy nadwadze i otyłości, a także przy insulinooporności i cukrzycy typu 2 (po konsultacji lekarskiej).

Z diety Keto powinny zrezygnować kobiety w ciąży i karmiące piersią oraz osoby z zaburzeniami lipidowymi, chorobami trzustki, pęcherzyka żółciowego, nerek lub wątroby. Jeśli przyjmujesz na stałe leki, skonsultuj rozpoczęcie diety z lekarzem.

Dieta Pudełkowa Keto

ZOBACZ MENU
INNYCH DIET

Orientacyjny rozkład
makroskładników

Białko: 15-25%

Węglowodany: 5-10%

Tłuszcz: 70-80%

Orientacyjny rozkład
makroskładników

Białko: 15-25%

Węglowodany: 5-10%

Tłuszcz: 70-80%

Wskazania i przeciwwskazania

Dieta Keto jest polecana przy nadwadze i otyłości, a także przy insulinooporności i cukrzycy typu 2 (po konsultacji lekarskiej).

Idealna dla

tych, którzy chcą schudnąć, jedząc sycąco.

tych, którzy chcą ograniczyć węglowodany w codziennej diecie.

tych, którzy chcą jeść keto pysznie i wygodnie.

Zamawiam

Cennik

Kcal	Cena/dzień	od 5 dni (-5%)	od 10 dni (-10%)	od 15 dni (-12%)	od 20 dni (-15%)	od 25 dni (-17%)
1200	78,12 zł	74,21 zł	70,31 zł	68,75 zł	66,40 zł	64,84 zł
1500	81,78 zł	77,69 zł	73,60 zł	71,97 zł	69,51 zł	67,88 zł
1800	84,80 zł	80,56 zł	76,32 zł	74,62 zł	72,08 zł	70,38 zł
2000	89,74 zł	85,25 zł	80,77 zł	78,97 zł	76,28 zł	74,48 zł
2500	97,62 zł	92,74 zł	87,86 zł	85,91 zł	82,98 zł	81,02 zł

Sprawdź
pozostałe
opcje!

Dieta o niskim indeksie glikemicznym skierowana jest szczególnie do osób z nieprawidłowym poziomem glukozy we krwi, insulinoopornością czy chorujących na cukrzycę.

Dowiedz się więcej

Dieta Active to plan żywieniowy dla osób, które prowadzą aktywny tryb życia i chcą wspierać swoją formę i energię dzięki odpowiednio zbilansowanym posiłkom.

Dowiedz się więcej

Dieta Low Carb jest dedykowana osobom, którym zależy na redukcji ilości węglowodanów w diecie, nie rezygnując przy tym ze smacznych posiłków.

Dowiedz się więcej

Najczęściej zadawane pytania o Dietę Keto (FAQ)

Na czym polega dieta keto i jak działa?

Dieta ketogeniczna znacząco ogranicza węglowodany, co sprzyja wejściu organizmu w stan ketozy – wtedy głównym paliwem stają się tłuszcze i ciała ketonowe. Efektem może być bardziej stabilny poziom glukozy we krwi i mniejszy apetyt. My dbamy o proporcje makroskładników, Ty po prostu jesz.

Czy na diecie keto schudnę?

Tak, przy odpowiednio dobranej kaloryczności. Dieta Keto jest sycąca i u części osób może ułatwiać utrzymanie deficytu kalorycznego. Do redukcji wybierz kaloryczność poniżej swojego dziennego zapotrzebowania.

Co jem na diecie keto? Czy nie będzie monotonnie?

Makaron konjac w sosie bolognese z wołowiną i parmezanem, burger wieprzowo-wołowy z colesławem, twarożek z łososiem i chlebkiem majonezowym, camembert z konfiturą z boczku i cebuli, a na deser keto brownie. Keto to nie tylko jajka i boczek – menu zmienia się codziennie.

Czy dieta keto jest bezpieczna?

Tak, dla zdrowych osób dorosłych. Nie jest jednak dla każdego: przeciwwskazaniami są m.in. ciąża, karmienie piersią, zaburzenia lipidowe oraz choroby nerek, wątroby, trzustki i pęcherzyka żółciowego. Przy insulinooporności, cukrzycy typu 2 lub stałym przyjmowaniu leków rozpoczęcie diety skonsultuj z lekarzem.

Jak długo można stosować dietę keto?

Dietę keto można stosować przez kilka tygodni lub miesięcy, zależnie od celu i indywidualnej tolerancji. W pierwszych dniach może pojawić się przejściowe zmęczenie (tzw. keto grypa), które mija, gdy organizm adaptuje się do spalania tłuszczu. Pij dużo wody i dbaj o elektrolity.

Czy dostarczacie dietę również w weekendy?

Tak! Ketoza nie robi sobie wolnego. Zamówienia na sobotę i niedzielę dostarczamy zazwyczaj w jednej dostawie (piątek w nocy/sobota rano), więc masz pełne keto menu również w dni wolne od pracy.